четвъртък, 23 януари 2014 г.

Гърди и Предно Рамо



гърди, предно рамо 





 


1Повдигане на щанга от лег - 4 серии по 8 повторения
2. повдигане на щанга от полулег - 4 серии по 8 повторения

3.флайс - 3 серии по 8 повторения

4.раменна преса пред гърди - 3 серии по 8 повторения
5.изнасяне на дъмбели напред - 3 серии по 8 повторения
Публикувано от в

Няма коментари:

Публикуване на коментар

Абонамент за: Коментари за публикацията (Atom)